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• 高血压的饮食禁忌

  高血压患者在饮食管理方面要注意低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食就是不要吃得太咸，尽量少吃咸鸭蛋、咸菜这种含盐高的食物，每日食盐的摄入量小于6克为好。因为过高的食盐摄入可以使血压增高。还要注意低脂饮食，这里包括不要吃过多的红肉类、肥肉、猪肥肉、牛肉、羊肉尽量要少吃。可以吃鱼、蛋、奶。尽量少吃动物内脏，因为它们含有胆固醇比较高。还有鱼籽、蛋黄这些高胆固醇的食物尽量少吃。尽量少喝酒，过量的饮酒可以引起高血压、冠心病，增加心血管疾病的死亡风险。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 31651次

• 高血压的治疗与饮食

  高血压患者生活方式的干预是非常重要的：首先第一个方面就是低盐饮食。一般来说，对于高血压患者，常规每天应该是小于6克盐，我们现在大部分都有这个限盐勺，有的时候超市会有发，或者是在网上也可以买这种1克或2克的一个限盐勺。当然我们现在还要认识到，生活当中一些调味品当中也是含有盐的，我们现在临床上比较关注的是24小时尿钠的一个排泄，你通过测定这个24小时尿钠，就大概知道，每天有可能摄入多少盐。对于一个高血压病人来说，如果是你发现尿钠，排泄比较多的情况下，可能要适当的进行限盐的治疗，我们会发现盐进行限制之后，血压有明显下降。第二个就是我们加强运动减肥，一定要建立在体重下降的基础上，血压才会有一个明显的下降，尤其是对于一些肥胖的年轻患者来说，进行一个减重，运动是非常有必要的。第三个方面，就是我们生活方式的干预，尽可能不要熬夜，尽可能保持心情比较轻松。如果是工作压力比较大的病人，也应该去找一些自己放松的方式来缓解自己，无论是身体还是精神方面的一些紧张。还有就是应该注意血压的监测，有很多病人因为血压控制的好，可能放松对血压的监测，有一部分人到医院来看，我们问一下，可能好久都没有进行血压的测量了。即使血压控制的比较好，我们一般来说一周我们也会建议病人，拿出一到两天的时间，去规律地测量血压。测量血压建议病人，在一天当中四个时段进行测量，比如说早晨，空腹，没有吃药的情况下，我们早晨起来测量第一次的血压，一般我们血压测量是进行一个坐位的测量，上厕所排空膀胱之后，回来坐位测量血压。第二个时间段就是服完药之后，上午大约十点左右，十点到十一点这个范围之间，进行一下血压的测量。下午四五点钟测量一次，再就是晚饭和睡前这个时间段测量一次。也就是说一天，尽可能测四个时段。这四个时段我们就可以看到你血压的一个波的趋势。当然也不是要求您天天如此，如果规律的血压控制的比较好，一周拿出一到两天进行这样的一个血压的测量。当然如果你最近血压波动非常的大，建议你每天进行测量，一天至少测量早晚两次，有条件的话，就像刚才说的一天测量四次，记录下来，把它带到医生那儿，给医生看。这样的话，医生在调整你血压的时候，他非常的有依据，可能对你来说也是一个很有帮助。

  

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  张妮 副主任医师北京医院

  2018-07-10 84026次

• 高血压患者是不是要素食
  高血压患者大可不必做素食主义者，很多高血压病人都是肥胖患者，因此医生的医嘱里也总忘不了加上一句，在合理用药基础上清淡饮食注意减肥，有些患者觉得干脆做个素食主义者更好，其实这个不仅没有必要还对健康不利。健康饮食关键在于平衡，高血压患者即使是肥胖者，健康的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白，因为鸡蛋、牛肉、羊肉等动物蛋白所含氨基酸与人体的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，患者可以根据平衡膳食金字塔来规划自己的一日三餐。处于塔的底部，日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应越少，食物金字塔第一层接触越塔的最底部的主要是，谷物类，例如米饭馒头玉米等，每天应摄入300到500克，第二层为蔬菜水果，建议每日摄入新鲜蔬菜400到500克，新鲜水果100到200克。第三层为鱼虾肉禽蛋类，畜肉类，每日摄入量为50克，蛋类，每日为25到50克，鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议患者多吃。第四层为奶类及其制品豆类及其制品，每日摄入100克脱脂奶，酸奶，因为这两种食物既保留了奶中的营养素同时又降低了脂肪和胆固醇含量，因此应优先选用。第五层为金字塔的顶端，主要是脂肪油脂类每日摄入25克左右。
  语音时长 2:13”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-01 1803次

• 科学睡眠四要素是什么？
  一、睡眠的用具，无论是南方的床还是北方的炕，在安放的时候都应该南北朝向，人睡觉时头北脚南使机体不受到地磁的干扰，床铺的硬度要适中，过硬会使人受到刺激而不得不时常的翻身难以安睡，睡后周身疼痛，枕高以睡着一肩约10厘米左右为宜。二、睡眠的姿势，有心脏病的患者最好多右侧卧位，以免造成心脏受压增加发病率；脑部因为血压高而疼痛，应当适当的垫高枕位；肺部病人除了垫高枕位，还要经常改换睡位，有利于痰液腺液的排除，要选择一个适合有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠时间，睡眠的时间一般应该持续七到八个小时，但不一定强求，应该根据个体的差异，有的人六个小时神清气爽精力恢复，而有的人要睡十个小时才能达到这种状态。四、睡眠的环境，睡眠好坏与睡眠的环境是关系密切，包括卧室的温度、湿度、光线、是否通风等等，都可以对睡眠有一个非常重要的作用。综上所述应该应该要掌握科学睡眠的四要素，这样才能有力提高睡眠质量。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-08 7970次

• 高血压饮食注意的要素是什么
  它是一种以血压升高为主要临床表现伴或者不伴有多种心血管危险因素的综合征，高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，对高血压患者的饮食主要还是以低盐低脂清淡饮食为主，不要吃得太咸或太油腻。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 801次

• 高血压怎样饮食
  在日常的饮食当中还是要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果。饮食的原则一定要做到低脂低盐，低胆固醇，一定要控制食盐的摄入量，每日控制在5~6克左右。少吃肥肉鱼籽和蛋黄这样的食物。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-26 1503次

• 高血压的一般护理要素有什么
  高血压的病人在治疗上，生活方式的干预和护理尤为重要。首先，要减轻体重，尽量控制在理想体重，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常均有益。二，要减少钠盐摄入，要少食用盐及各种腌制品，也要减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克。三，补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。四，减少脂肪摄入，要减少肥肉及动物内
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 108次

• 高血压饮食图片
  高血压患者平时饮食要以低盐、低脂的食物为主，比如鱼肉、菠菜、蘑菇等食物。
  倪新海 主任医师中国医学科学院阜外医院

  2022-11-30 47次