足跟痛该怎么办_王自洲医生的语音科普

脚后跟痛首先要到医院去确诊，没有确诊盲目的去处理肯定是不行的。做不到对症下药，这样的治疗无异于缘木求鱼。

如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的，那就要在专业医生的指导下进行治疗。如果仅仅是由于过度使用脚导致的，那你不妨试试这些方法：

1、换用合脚的运动鞋。

一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

2、控制自身体重。

如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合。

脚后跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

4、冷敷热敷。

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(受伤后48小时)适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。

5、坚持锻炼。

坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，但是不要在坚硬的地面上，可以在松软的地面上，例如：赤脚在沙地上、橡胶跑道等。

6、温水泡脚。

坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

足跟痛该怎么办