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医生主讲实录

贫血的饮食第一要注意食物多样化,保证营养均衡,鸡,鸭,鱼肉,五谷杂粮,蔬果都要吃,每一种营养素都需要在营养均衡的基础上才能有效地被身体吸收。

第二可以多吃富含铁的食物,促进骨髓的造血,富含铁的食物有茄子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、荔枝、菠菜、红枣、红糖等,这些对于补铁效果都比较好。

第三可以多吃富含钙的食物,钙可以促进铁的吸收。

第四可以多吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素c,维生素C也可以促进铁质的吸收,此外阿胶有很好的补血效果,可以适当的食用。

以上内容仅供参考

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