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• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38750次

• 高血压的治疗方法

  高血压的治疗方法，分为非药物治疗与药物治疗两类。非药物治疗就是生活方式的干预，简单地说就是低盐、低脂饮食加运动、戒烟限酒、控制体重。低盐饮食对高血压的病人是非常重要的，每日的食盐摄取量要小于6克，既能够使血压得到好的控制，也能够降血压5到10毫米汞柱，所以不要吃得过咸，要多摄入钾盐和镁。我们中国人一般吃钾和镁的量是少的，香蕉、橘子当中含有钾的量比较多，可以更多的去选择多钾多镁的食物，吃的清淡。还有低脂饮食，不要吃红肉，就是指牛、羊、猪肉，不要吃动物内脏，尽量少吃，可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶以补充蛋白质，要多吃新鲜蔬菜及水果，每周运动不少于四次，每次运动不少于半小时，长期坚持运动。通过饮食控制及运动控制体重，达到理想的体重，对于降压非常有好处。除了生活方式的干预，我们还要进行药物治疗。高血压的治疗需要个体化，药物要从小剂量开始，轻度的高血压可以单药治疗，二级以上的高血压，起始就可以联合应用药物治疗。高血压的治疗药物有，β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂等种类，具体选用哪一种药物进行治疗，根据患者的具体情况来选择，需要在医生的指导下应用药物。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 11451次

• 高血压的锻炼方法
  高血压患者的运动量不能过于激烈，一定要循序渐进。高血压的锻炼因为年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方法也有所不一样。由于这些剧烈运动可能会造成内在的激素分泌，可以选择一些慢走、打太极拳等非剧烈性的运动，不要过于太强、太累，要采取循序渐进的方法。同时要注意周围环境的气候，夏天避免艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，防止中风现象的发生，除了适当的坚持体育运动外，饮食方面要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食，按时服用降压药物。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-04 4395次

• 高血压锻炼方法
  高血压患者要选择适合的运动方式和锻炼方法，包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习等。要找到自己感兴趣的锻炼项目并能坚持下来，每天运动三十分钟。快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务，不行逛商场等这些活动都有益于控制血压，保持心脏健康。开始运动时应放慢脚步，如果有一段时间没有进行过任何运动，那就慢慢开始吧，太着急进入中强度以上的运动，会让自己受伤。进入重强度的运动有可能导致横纹肌溶解，可以选择一些新的运动，比如散步或使用跑步机，每天坚持十到十五分钟。当你变得强壮时再慢慢增加锻炼时间和强度，知道每天三十分钟的目标，避免突然进行剧烈运动或在几天内想突飞猛进，这可能使血压波动较大对身体不利。力量练习防跌倒，控制血糖。生活中推、拉、拽、举、压等动作都是力量练习的方式。力量练习时应选择中低强度，每组力量练习以重复十到十五次为一，练习时应保持正常的呼吸状态，避免憋气。力量练习可以增加肌肉量，增强肌肉力量，缓解关节疼痛，增加人体平衡能力，防止跌倒，改善血糖。因此建议高血压病人每周进行两到三次的力量练习，两次力量练习间隔48小时以上。另外正确的运动时间也是很有必要的，正确的运动时间应该在早晨十时左右和下午六时左右进行。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-17 6086次

• 治高血压的最好方法是什么
  高血压病的患者建议平时一定要注意低盐低脂饮食，如果体重严重超标，建议适当的减轻体重，平时一定要注意检测血压的变化，注意用药物来进行控制，高血压的患者一般都是需要长期口服降压药进行治疗，可以用硝苯地平缓释片，同时一定要养成一个良好的生活规律，注意劳逸结合保证足够的睡眠。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 1301次

• 高血压最好治疗方法是什么
  高血压没有最好的治疗方法，只能是根据患者的实际情况来选择一种或者多种药物，联合用药的原则来平稳的控制血压，因为高血压一旦确诊之后是没有办法完全治愈的，只能是通过药物控制以及非药物治疗的方法，非药物治疗是在饮食方面做到清淡一些。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-23 7501次

• 高血压的最佳锻炼方法
  并不存在高血压的最佳锻炼方法这一说法。高血压患者一般可以通过快走、慢跑、游泳、打太极拳、练瑜伽等方法进行锻炼。如果存在高血压的症状，建议及时就医。1、快走：每天进行30分钟左右快走锻炼能够帮助增强心肺功能，有利于促进血液循环，从而起到辅助降
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-09-20 0次

• 高血压最好的治疗方法
  高血压最好的治疗方法是要积极有效的控制和血压，而且还要注意改变生活饮食方式。要注意低盐低脂饮食，每天的食盐量，严格来说是不能超过6克的，还应该进行体育锻炼，尤其是要做有氧运动，如太极拳、气功、散步、慢跑，3-5次每周，不宜做剧烈运动、爬山等，避免情绪激动、劳累、吸烟、醺酒。要保持心情舒畅，可以听听轻
  汪磊 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-04 3360次