首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果,像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等运动,还可以配合局部的肌肉功能锻炼,比如深蹲以及局部肌肉力量进行锻炼。
同时要减少脂肪类食物的摄入,比如像猪肉,羊肉,多食用一些蛋白质含量高的食物,比如像鸡蛋、蛋白粉等等,同时要多喝水,改变不良的生活习惯和工作习惯,最好每天早晚各跑步半小时,慢跑为主,不要冲刺跑或者是运动量过大,否则很容易会导致肌肉的拉伤。
首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果,像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等运动,还可以配合局部的肌肉功能锻炼,比如深蹲以及局部肌肉力量进行锻炼。
同时要减少脂肪类食物的摄入,比如像猪肉,羊肉,多食用一些蛋白质含量高的食物,比如像鸡蛋、蛋白粉等等,同时要多喝水,改变不良的生活习惯和工作习惯,最好每天早晚各跑步半小时,慢跑为主,不要冲刺跑或者是运动量过大,否则很容易会导致肌肉的拉伤。
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