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• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 38796次

• 四个食疗方解决便秘问题

  ①西梅汁，西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。②魔芋拌蜂蜜，把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜如黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜等，与魔芋糊一起调制，每天早晨空腹两勺。坚持服用，可治疗长期性便秘。③火麻油，早上起床后，食用一勺火麻油或拌温水服用，能够很大几率缓解或治愈便秘。因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。④香蕉沾芝麻，吃香蕉时，可以加点黑芝麻在上面，除了使口味更佳，主要还是能够润肠通便。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。黑芝麻本身就具有润肠燥的功效，配合香蕉功效更强。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-25 3646次

• 小动作能保大健康
  张嘴巴。在空闲时尽力张大嘴，并用鼻子深吸口气，闭嘴时将其呼出，连续做三十次，可借助张嘴和闭嘴，锻炼脸部肌肉，通过面部神经的反应来刺激大脑神经，促进脑部血循环，改善血管弹性，可以有效防止中风和老年痴呆。活动牙齿。上下牙齿咬紧合拢，用力咬牙，然后放松，放松时上下牙齿不要分开，这样一松一紧，反复的活动，可以让头部的血管、肌肉、以及面部肌肉处于一松一紧的运动状态之下可以改善脑血管弹性，让大脑通过快速循环而得到充足的氧气和养分。既能防止眩晕发生，又能预防脑缺血、缺氧的症状。放松颈肩部。在工作劳累时可以在平坐后放松颈肩部肌肉，将旋转肩部和上下点头相互交替活动五分钟，可以缓解颈部肌肉的疲劳，增强颈部韧带、血管和关节的耐受能力，还提高了头部血管的抗压能力，可以预防颈椎病、高血压、中风等疾病。提双肩。缓缓将双肩向上提起，然后放松，一早一晚进行这种一提一松的运动，可促进颈部动脉中的血液流入大脑，降低脑部供血不足和脑梗塞的发生概率。每天将双臂交叉，用左手揉捏右腋窝，用右手揉捏左腋窝，可促进血液循环，调节大脑血流量和稳定血压。
  语音时长 1:57”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-03 1591次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的进行三次。4、缓解身体困乏的：可以身体坐正，双肩后弓，下颚微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部的肌肉，坚持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重复三次。
  语音时长 1:22”
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 1926次

• 肩周炎怎么办教你5个小动作告别肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势导致的，首先一定要积极的端正身体姿势，避免让肩关节受到压迫，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以适当的进行肩关节的功能锻炼，比如肩关节的前屈、后伸，内收、外展，这些功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 2701次

• 怎么解决失眠的问题
  病情分析：失眠表现为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少等。它可以分为原发性，失眠和继发性失眠，根据不同的失眠病因，制定不同的治疗方案。意见建议：原发性失眠一般是由精神心理因素所造成的，可以多给予调节情绪，多进行户外运动，减轻心理压力等治疗。继发性失眠，需要找到失眠的病因，如因疼痛产生的，减轻疼痛，如服用药物引起的，可以停用此药物。必要时可以暂时服用镇定安神药。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-02-22 1501次

• 几个小动作？轻松解决脑供血不足
  最近，我的朋友经常向我抱怨，说他总是感觉头晕、记忆力下降，有时候甚至会出现视物模糊的症状，在我的建议下去了医院就诊，医生给他做了头颅CT扫描以及脑血管造影，告诉他这是脑供血不足的表现，由于他迫切的想要缓解这些症状，便向医生询问有哪几个动作可以改善脑供血不足。动作一：定期进行颈部伸展运动，有助于缓解颈
  2024-04-24 0次

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  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 201次