一,吸烟会影响骨缝的形成,过量饮酒不利骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能够增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量会增加钙流失。日常生活中应该避免形式上的不良习惯。
二,控制饮食结构,避免酸性物质事摄入过多加剧酸性体质,大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷类,鱼虾类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵守一比四的比例。
三,运动可以促进人体的新陈代谢,进行户外运动以及接受适量日光照射,都有利钙的吸收,运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉,有助于增加的骨运动。
四,不要使用被污染的食物比如污染的水农作物,家禽鱼蛋的,要吃一些绿色有机食物防止病从口入。