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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83254次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87655次

• 腰椎间盘突出康复操
  腰椎间盘突出康复操，通常有以下几种：一仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起臀部，然后慢慢的落下，反复二十次该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎的骨度。二抱膝触胸，仰卧位双膝屈膝，手抱膝，使得尽量的靠近胸部，然后放下，一上一下为一动作，连续做二十到三十个，注意不要帮背部拱起来离开床面。三侧卧位的抬腿，侧卧位上的侧抬腿可以伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢的放下，反复数十次，这些动作时也不能快速的抬起，而是在控制的状态下慢慢的外展，并且回来原来的位置。四俯卧位两点的支撑，俯卧位双膝双手支撑，同时，伸直右上肢。
  语音时长 1:44”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 7853次

• 腰椎间盘突出日常保健
  第一，腰椎间盘突出形成之后在日常应当注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特别要注意不能够搬着重物，扭腰这样最容易引起腰椎间盘突出的加重。第二，应当注意保暖，避免腰椎的受凉，因为受凉之后就容易引起椎间盘退变的加速，导致局部的炎性代谢产物堆积，出现腰部疼痛以及刺激到神经根会出现下肢麻木或者放射痛的相关症状。第三，在平时活动的时候尽量带钢板的腰围，因为戴上腰围之后对腰椎起到一个很好的支撑作用，避免椎间盘突出问题加重。第四，要多用暖水袋进行热敷，每天热敷3到5次，每次20到30分钟。这样都能够增加腰椎的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。不再有炎症刺激之后，腰椎间盘突出的症状也就会得到明显缓解。
  语音时长 1:16”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-17 1898次

• 腰椎间盘突出什么时候开始保健操
  腰椎间盘突出做腰背部功能锻炼一般是在急性发作期过后，疼痛明显缓解，可以做腰背肌锻炼，锻炼方式有“五点式”，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。“飞燕式“，俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。这些方式锻炼要循序渐进，不要刚开始就做很多，要逐步增加次数及锻炼强度。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-04 4302次

• 腰椎间盘突出症如何保健
  忌久坐，久行，久站，椎间盘突出患者应养成在坐、站、行一段时间后，适当变换姿势的习惯。避免提重物腰突症患者腰部负荷力量差，在提重物时，物体重量增加了椎间盘的负荷。在弯腰过程中腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，尽量避免长时间弯腰。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-18 1305次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎间盘突出修复椎间盘
  腰椎间盘突出是临床多发的常见病，它主要是腰椎间盘在外力直接或间接作用下向后突出压迫椎管或神经根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困难等的疾病。对于该病治疗手段有很多，大部分可以保守治疗，保守治疗不佳后，可以进行手术治疗。目前比较推崇的是微创椎间孔镜的治疗，摘除脱出的椎间盘后，它可以修复碎裂的纤维环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-05 2562次