首先各种钙剂中的钙,由于与不同的酸根结合成化合物其含钙量也各不相同,高的可以达到40%,低的仅含1%到2%相差十分悬殊,因此在选择补钙剂时应该充分了解该钙剂的含钙量。
第二是钙剂的生物利用度是选择钙剂的另一个重要的指标,虽然说影响人体钙吸收的因素很多,但事物本身结构及制剂工艺影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大的关系,维生素d和碳酸钙结合能够更好的促进吸收就属于生物利用度较高的钙剂,不刺激人的脾胃特别适合中老年人及其他缺钙的人群服用。
第三是要适合自己的补钙剂并非是价格越高越好,每种补钙剂都有其最适应的人群与并不适用的人群,比如胃酸不缺乏者应该选用无机钙类,胃酸缺乏者就应该选用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或者是鳌合钙,老年人由于吸收率低应该使用相对生物利用度高并易吸收的维生素d和碳酸钙组合钙,对身体缺钙比较严重的就应该选择含钙量较高的碳酸钙,醋酸钙或者是吸收率较高的柠檬酸钙。
所以补钙产品的选择一定要因人而异。