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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4070次

• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4005次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么办
  现在很多人喜欢在业余时间里到健身房运动，锻炼身体，缓解压力。如果在运动前没有充分热身，锻炼方法不恰当或者过度锻炼，锻炼后会感觉到肌肉酸痛。原因是因为运动后，产生的乳酸堆积导致，如果出现这种情况可以考虑从以下几个方面缓解：一，做伸展运动。如果是三角肌和肱三头肌酸痛，可以把手臂向上举起后放下，来回做十到十二次，动作要舒缓，不要过快。二，揉捏酸痛部位。这个方法主要是为了促进血液循环，加速乳酸的分解，可以在肌肉酸痛部位反复用力揉捏，时间控制在五分钟左右。三，热身运动。任何运动，如果事先做好准备运动，那么活动之后的酸痛会减轻很多，建议在使用右手前，做五到十分钟的手臂屈伸或扎马做向前冲拳，待你的手臂血液流畅，有温热感即可。四，如果是长期乳酸积累，酸痛感迟迟难以退去，建议做适量的运动，以及搭配合理的饮食，每日补充维生素c，可以减轻肌肉的酸胀感。
  语音时长 1:34”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-02 5789次

• 胳膊肌肉酸痛怎么办
  首先需要说明一下，引起胳膊肌肉酸痛的原因，在临床上首先考虑应该还是由于长时间过度的劳累，肌肉的牵拉刺激才引起的肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起病人肌肉酸痛症状的。针对于这种情况的治疗，严格的注意休息保护才是恢复最好的条件。如果继续劳累，活动太多会加重病人疼痛症状的，不利于恢复。千万不能受凉，因为受凉同样可以引起肌肉收缩，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物。以及配合针灸按摩，烤电等理疗办法，更有利于胳膊肌肉酸痛症状的改善。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-05 16751次

• 右胳膊肌肉酸痛怎么办
  病情分析：右胳膊肌肉酸痛主要是因为局部的血液循环不好，可能是受凉，也有可能是缺少运动引起，也有可能是近期运动后导致乳酸堆积，也可能是颈椎问题导致的，可以先对症治疗，对酸痛的部位进行理疗热敷，促进血液循环，减轻症状。意见建议：在日常生活中，尽量减少一些诱发因素，注意手臂的防寒保暖，注意颈椎的休息，积极的治疗一些原发病，避免长时间一个姿势。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1601次

• 胳膊肌肉酸痛怎么办
  病情分析：肌肉酸痛这种情况可能是由于肌肉运动过量、损伤、受寒等原因导致。意见建议：对于肌肉酸痛的治疗，首先要去除诱发因素，例如要注意防寒保暖，注意休息，避免过度劳累。同时可以配合消炎止痛的药物缓解症状，例如可以服用洛索洛芬钠片等改善。同时也可以配合热敷、理疗、按摩的方法辅助治疗，都可以取得不错的效果。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-10 1303次

• 右胯和右大腿肌肉酸痛怎么回事怎么办
  右胯和右大腿肌肉酸痛可能是过度劳累、滑膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方式缓解。1、过度劳累：如果做了剧烈的运动或者重体力劳动，可能会导致身体内堆积过多的乳酸，从而出现酸痛的感觉。可以通过充分休息以及局部按摩的方式缓解，通常不需要进行特殊治疗。2、滑膜炎：是各种原因引起的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-24 0次

• 胳膊酸痛怎么办？
  在日常生活中，我们经常会遇到胳膊酸痛的情况，这不仅会影响我们的正常生活和工作，还会带来一定的身体负担。胳膊酸痛可能由多种原因引起，本文将为大家详细介绍这些原因，并提供一些有效的应对策略。胳膊酸痛的原因及应对策略1、过度劳累：长时间重复同一动作或过度使用胳膊，会导致局部乳酸大量堆积，从而引发肌肉酸痛，
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-11-07 0次