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• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5371次

• 脊柱侧弯的锻炼方法

  已经经过手术治疗的脊柱侧弯，在早期不适合做一些剧烈的活动，或者是不适合做一些特殊的功能锻炼。对一些保守治疗的脊柱侧弯，如果脊柱侧弯畸形不太严重，可以做一些适当的功能锻炼。如对一些腰背肌功能锻炼，做一些腹肌功能锻炼。对没有形成严重畸形，这些脊柱侧弯可以考虑适当的功能锻炼。对于儿童期青少年一些姿态性脊柱侧弯，也可以考虑纠正不良姿势，改变不良生活习惯，从而减少或者是改变脊柱在发育过程中形成的一些侧弯，从而减少或者纠正脊柱侧弯。对于有些已经形成了严重的脊柱畸形，甚至是功能上已经出现了明显的受限，这个时候往往需要手术纠正。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 4803次

• 锻炼僵硬手腕的方法有哪些
  锻炼僵硬手腕的方法主要是通过腕关节活动度锻炼的方法逐步的增加腕关节的灵活性，比如进行腕关节屈伸，收展，旋转等活动度的训练，逐渐的增加对抗，增加锻炼量。在康复师的指导下进行锻炼，可以配合热敷，按摩，针灸等理疗的方法，促进腕关节功能的恢复。平时注意局部保暖，避免过度劳累及锻炼中受伤，注意饮食加强营养，多进食富含优质蛋白及高钙的食物。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-05-11 1032次

• 手腕僵硬的锻炼方法有哪些
  患者出现手腕僵硬的表现时，可以通过一定的锻炼方法来缓解这种表现，通常患者可以采用腕关节旋转绕环的方式来松解局部僵硬的肌肉，韧带等结构，可以以手部握拳，另一手包绕患侧的腕关节进行被动的旋转，有助于改善相应的症状。其次患者还可以对腕关节进行纵向的牵引，可以以简单的双手十指相交叉，以健侧手带动患侧腕关节，进行纵向的牵引牵拉，拉开腕关节，松解关节间隙周围的韧带，肌腱等结构，对于缓解僵硬，痉挛等症状会有帮助，同时辅助以理疗，热敷，针灸等方法，还能进一步增强治疗效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-16 3678次

• 锻炼僵硬手腕的方法有哪些
  病情分析：手腕僵硬多由于肌腱和韧带粘连或挛缩所导致的。可以用温热水浸泡，热敷按摩，也可以用中药烫洗剂进行烫洗熏蒸促进血液循环，并适当做关节的屈伸功能锻炼缓解症状。意见建议：手腕僵硬的锻炼一定要循序渐进，避免剧烈运动，腕关节会逐渐变软，直到恢复正常的功能。同时石膏制动期间，应逐步进行被动的关节活动，避免关节僵硬。可口服一些活血消肿的中药，如舒筋活血胶囊等。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-10-02 603次

• 锻炼僵硬手腕的方法有哪些
  病情分析：锻炼僵硬手腕的方法有以下几点，例如适当的用毛巾热敷手掌以及腕关节，适当的做抓握动作，适当的做腕关节旋转动作。另外，还可以采取针灸按摩理疗的方法予以改善。意见建议：出现上述症状一般情况下需要就医后做影像学检查，以及其他相关检查，了解具体病因，然后积极治疗原发疾病。例如腕关节脱位或者骨折引起的，需要通过手术的方法治疗，或者通过石膏托夹板固定的方法治疗。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2019-01-15 3501次

• 手腕骨折后手指僵硬
  首先需要说明一下，对于手腕骨折以后手指僵硬的原因，在临床上，主要还是由于手腕骨折以后病人需要严格注意休息、保护一段时间，长时间不活动就会引起关节僵硬、肌腱黏连，从而出现手指僵硬的情况，一般后期需要积极进行锻炼，锻炼的目的就是为了恢复正常关节活动度，一般需要等到有骨痂生长了，那时候骨折的地方相对来说比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 101次

• 怎么锻炼手腕力量
  1、锻炼手腕力量可以提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实是提高自己的握力，是为将来发展强大的腕力的接触。2、指卧撑。用十个手指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长，效果会越好。3、单杠悬垂。时间越长、握力越大。4、卷千斤腕
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 425次