消化不良要注意以下几点:
首先,要少吃油炸的食物。油炸食品不易消化,会增加胃肠的负担而诱发本病,还容易造成肥胖、高血脂的问题,不利于健康。
第二,要少吃腌制的食物。腌制的食物多靠盐浸泡,对胃肠功能有损害,而且某些腌制的食物还有致癌成分,所以不宜多吃。
第三,少吃生冷刺激的食物。因为生冷的食物对胃粘膜也有一定的损伤。
第四,饮食要有规律,让我们的胃肠消化液分泌形成规律,就注意食物的消化。
第五,用餐要定时定量。平常吃饭要很有规律,突然一次大吃大喝,胃分泌的消化液不够就会造成消化。
第六,食物温度要正好。不要太凉或者太烫,对胃粘膜都有伤害,最好在食物不凉不热的时候吃比较好。
第七,要细嚼慢咽。食物咀嚼得越充分,消化起来就越容易。
第八,饮水要看时间。餐后饮水会稀释胃液,降低胃的消化食物的功能,所以最好在餐前1小时内饮水。
第九,要防寒保暖。胃部受凉易发生长期胃肠功能受损的问题,为了避免出现消化不良一定要给于胃部保暖。