吃什么预防骨质疏松

00:00
1:51

医生主讲实录

骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

骨质疏松患者可多食用以下食物:

一,富含钙的食物,如牛奶和乳制品。

二,豆制品,含钙量高且富含蛋白质,能促进钙的吸收。

三,海产品,如三文鱼,牡蛎,虾。

四,多摄入维生素d和维生素c,维生素d能促进钙的吸收,把钙从肠胃吸收到血液当中。

五,多吃蔬菜和富含蛋白质的食物。

六,戒烟限酒,少摄入咖啡,茶叶,可乐等富含麟和刺激抑制钙吸收的食物。平时可以多晒晒太阳,阳光可以让身体产生维生素d,促进钙的吸收,平时锻炼不要很重,要选择一些平和的有氧运动,比如说散步,慢跑,但是运动要坚持,要少量多做,忌一次运动量过大。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测