一,要保证食物的多样性。以鼓励为主。贫血头晕,主要是因为营养不良,所以要保证充足的营养,对于治疗贫血头晕是非常关键的。特别是要摄入大量的蛋白质和铁元素,所以动物肝脏,芝麻酱,黑木耳,大枣,豆制品,绿叶蔬菜等富含铁质元素的菜就需要多吃。富含蛋白质的瘦肉,鸡蛋鱼虾,卤制品等也需要及时补充。菠菜搭配猪肝,瘦肉对老年人补血是有非常大的作用,水果,橘子苹果也等可以多食。
二,贫血头晕可以通过运动锻炼增加食欲来缓解,积极的参与体育锻炼,能够增加肠道的消化蠕动,这样能够增加食欲。贫血的患者消化吸收本来就不好,所以我们就应该增加食物的摄入量,保证体内有充足的营养成分。
三,平衡饮食,不偏食。贫血头晕很多时候都是因为挑食引起的,所以在出现贫血头晕的时候,一定要及时的纠正挑食,偏食的现象,只有膳食平衡才能充分补充人体所需要的营养物质,因此水果,蔬菜,鸡蛋,肉类等都要均衡搭配着吃。