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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6428次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9883次

• 膝关节软骨损伤跑步
  跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的。如果膝关节软骨受过损伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地，柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以做以下运动。一，可以在塑胶跑道、草地、沙滩之类比较柔软的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速冲刺，同时注意跑步的姿势，要后脚掌着地，使前脚掌的后半部，是前脚弓向后至后脚跟那一部分，不是后脚跟，落地迅速自然的过渡到前脚掌。二，快走。三，一些比较舒缓的运动，太极拳之类的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 4484次

• 跑步膝关节损伤检查
  对于跑步以后，引起了膝关节部位的损伤，这种情况主要是导致了膝关节内部的软骨、半月板以及周围的韧带损伤，所以检查主要以膝关节部位的磁共振检查为主，因为磁共振检查对于软骨和软组织的显影比较清楚。所以对于跑步出现的膝关节部位、软骨半月板、和韧带关节能的损伤看的比较清楚，如果只是单纯的拍片检查，只能够看膝关节部位的骨质，不能够看到软骨和软组织损伤的情况，并且CT的检查，是横断面的检查，对于软组织损伤的程度显示不明确，所以跑步导致的膝关节部位的损伤检查主要以，膝关节部位磁共振检查为主。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-07 2132次

• 跑步对膝关节的损伤
  跑步对膝关节的损伤，通常只是非常轻微的损伤，并且在人不知不觉间，就可以迅速的自我愈合，这样对人的伤害是非常非常小的。而跑步，往往能加强腿部肌肉的锻炼，让跑步者拥有更强健的骨骼。但是剧烈的跑步，或者是长期的跑步，对跑步者有一定的风险的，它会导致软组织受伤，或者受压性骨裂，又被称为极细骨裂。这是由于骨头上长期的积累细微骨裂所致的。一些长期承受重物的骨头，比如位于小腿内侧的胫骨，它们上面就有很多微小的裂缝，但是这是非常正常的情况。所以，适当的跑步对人的影响是不大的，而且对身体有利。过度的跑步，就会影响身体了。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1902次

• 每天跑步损伤膝关节吗
  病情分析：每天跑步是否会损伤膝关节，一般和跑步的运动强度有关，如果患者在跑步前没有进行热身运动或者跑步强度过高，可能会造成膝关节损伤。如果跑步前做了热身运动，跑步强度适中，一般情况下是不会损伤膝关节的。意见建议：如果出现膝关节损伤，建议积极就医完善影像学检查和体格检查，了解膝关节损伤情况。在康复期间，要多锻炼身体，增强体质，定期复查。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-08-03 401次

• 膝关节损伤导致肿胀
  首先说明肿胀的原因，当膝关节受到损伤以后，局部就会出现肿胀的情况。肿胀出现的原因主要考虑两方面：第一，本身就会软组织损伤，使得局部周围软组织充血水肿，这是肿胀的第一个原因。第二，由于损伤以后，静脉肯定受到损伤了，使得静脉回流不好，从而引起的肿胀，这是临床上见到的肿胀的两大病因。对于这种情况的治疗，首
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 763次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次