多数人吃钙片,总是按照钙片说明书上的指示饭后服用,其实饭后补钙并不理想,说明书上所谓的饭后服用,是为了避免钙片对胃黏膜的刺激,饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘,跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。
什么时候吃钙片最好,最佳的补钙时间是在临睡前,血钙水平一般是在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙的水平,可以刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解,加快产生脱钙,引发低钙血症。
严重者会使人体抽搐,所以临睡前补钙,可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠,所以钙片是在晚上临睡前吃是最好的。