日常生活工作中,关注自身安全的防护,提高安全防范意识,遵守各种劳动规则,尽可能避免各种意外情况,尤其是车祸伤,高处坠落伤的发生。
经常劳动者,运动员以及学生日常体育锻炼的人员,建议锻炼前充分热身,将关节活动开来,充分放松肌肉,关节的弹性,充分发展,防止运动时出现急性损伤。
平时要加强身体柔韧性,灵活性的锻炼和减少关节部位的损伤,掌握正确的锻炼方式,复杂动作的要领。
在复杂动作锻炼时可将复杂的动作分解成简单的动作进行锻炼,同时在高质量完成简单动作后才能进行复杂的练习,加强对关节的防护不带要从意识上加强防护,还要从实际中,加强接受教练等专业人士的指导佩戴必要的防具。