第一,要做好饮食均衡,在经期的时候要避免辛辣刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和饮料,适当的多吃一些蔬菜和水果;
第二,茶、咖啡、可乐中所含有的咖啡因会导致神经紧张,会增加月经期间的不适,所以月经期间要避免饮用;
第三,要适当的补充一些维生素和矿物质;
第四,可以采取腹部按摩,采取仰卧位,用右手掌按揉下腹部,约三分钟,让腹部的皮肤有微微发热的感觉即可;
第五,要注意保暖,在疼痛不明显的情况下,可以进行适当的活动;
第六,如果疼痛非常明显,可以口服一些止痛的药物,暂时缓解。
如果上述症状依然不能缓解,需要去医院进行检查,查明病因,给相应的治疗措施。