痛经需要做好以下几点:
首先,第一饮食要均衡,在月经期间要避免一些辛辣刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和饮料,多一些蔬菜和水果。
第二、适当的补充维他命和补充矿物质,许多女生在补充的维生素后,经痛可以有所缓解。
第三、咖啡、茶、可乐中所含有的咖啡因,会导致神经紧张,增加月经期间的不适,所以要应该要避免饮用。
第四、腹部按摩,采用仰卧位,用手掌按揉下腹部约三分钟,让腹部皮肤微微发热的感觉即可。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明显的情况下,可以进行适量的活动,比如散步等。
第六、如果疼痛非常明显,可以口服一些非甾体类的药物,比如芬必得、对乙酰氨基酚等暂时缓解经痛。