经期腹痛如何缓解

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医生主讲实录

经期出现腹痛的情况建议:

第一,可用热水袋热敷肚子,在月经来的第一天用热水袋热敷肚子,同时配合喝些红糖水可以起到缓解疼痛的作用,经期要注意保暖的一点非常的重要;

第二,可以练习一下瑜伽,经过瑜伽教练学习一些调理缓解经痛的症状,这样也可以调节的作用;

第三,服用维生素,建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且是剂量低一些的,一天可服用数次,还有就是补充矿物质,钙、钾、镁等矿物质也可能是帮助缓解疼痛,专家发掘服用钙质的女性比未服用钙质的女性,痛经要轻一些,镁也是很重要的,由于它能帮助身体有效地吸取钙,不妨在月经周期前或者是月经周期中增加一些钙和镁的摄取量;

第四,经期的时候建议不要吃生冷、辛辣、寒凉、刺激性的食物,避免增加腹痛;

第五,经期应该注意保暖,爱美的女生尽量不要穿一些露肚脐的衣服,平时应该增强体育锻炼,增强自身的免疫力。

以上内容仅供参考

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