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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 24443次

• 白天尿多晚上正常怎么回事

  在临床上是比较多见的，一般是中青年。多数是生理原因引起，最多见的是喝水多引起，表现为血液容量增加，肾脏排泄多，尿液也增加，因此就会尿多。到晚上后进水少，一般就会好。会造成白天尿多晚上正常，还有白天活动量多也会引起机体代谢，肾脏排泄增加引起尿多，到晚上休息，活动量减少就会恢复正常。除注意生理因素外，还需更多关注疾病引起，中青年最多见的是前列腺炎引起，在临床上也非常多见，一般需给予相应的药物治疗，如建议服用癃闭舒胶囊或坦洛新等都可以改善。对于白天尿多晚上正常的患者，建议首先矫正生活习惯，白天适当减少饮水量、注意活动、不喝酒、不吃辣，然后再关注是否存在疾病。因此经过生活习惯调整不能改善的，建议及时到医院就诊。

  

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  杜江平 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-11 3327次

• 有助睡眠的方法
  可以在睡前服用比如小米、核桃、葵花籽等一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状，吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。晚餐后可以吃葵花籽，促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分一部被安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间改善睡眠质量。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 11221次

• 怎样洗澡有助睡眠
  洗澡的时候搓搓背往往会使人感到轻松舒适。搓背不仅可以这个清洁背部的污垢，本身也是一个很好的养生保健法，对于神经衰弱，失眠等慢性病可以起到比较好的辅助治疗的作用。尤其适合体弱多病的老年人。搓背简单易行。首先准备一个干毛巾，毛巾要尽量粗而柔软，脱去上衣把毛巾放在后背上，一手在上一手在下来回的拉动，几分钟以后，双手位置再换一下拉动，可以水平方向来回拉，上下方向来回拉动，直到这个背部发热，一般持续五到十分钟，时间不能太短否则起不到催眠的作用。为了避免感冒，室内温度调控在二十摄氏度以上。擦背可以每天进行，擦的时候用力要适度避免擦破皮肤，以舒服感觉为宜。擦完以后可以做一些活动减轻腰部背部的疲劳。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-18 3304次

• 吃什么有助睡眠
  建议在饮食方面进行调节，还是要以清淡容易消化的食物为主。当然饮食只是调节睡眠的一个方面，建议在睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是泡脚，同时还是要保证一个平和乐观的心态，不要有过大的心理压力，放松心情。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 1902次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸枣仁、桂圆、莲子、小米、百合、核桃、莴笋、蜂蜜、菠菜、鲜藕、葵花籽、黄金木枣等。意见建议：出现失眠时，要及时调适焦虑，避免精神高度紧张，保持乐观的心态；不熬夜，不昼夜倒错，保持生活作息规律；白天可适当运动，有助于夜间入眠；饮食合理，种类多样，晚餐少吃，避免过饱，忌辛辣刺激；睡前不看情节激烈的电影、电视、小说，躺床上后熄灯，不玩手机。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 1803次

• 什么有助睡眠
  一般饮用牛奶、泡脚、保持良好的睡眠环境、放松心情、口服药物等方式有助睡眠。1、饮用牛奶：牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品，其营养价值比较高，饮用后可以补充机体所需要的营养，而且牛奶中含有大量的色氨酸，可以在人体中转化成影响睡眠的褪黑激素，在睡前适量饮用可以起到助睡眠的作用。2、泡脚：正常情况下，人
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-23 0次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌、铜类的食物，可以改善神经衰弱，比如鱼、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳，促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉、奇异果都有稳定情绪、帮助睡眠的作用，饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。还可以吃桂圆，药理学上研
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 366次