失眠症患者的忌食

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医生主讲实录

一、就是刺激性的食物,睡前忌食一些刺激性食物,像浓茶、浓咖啡、生姜、生蒜、生葱、辣椒之类的,或者是生冷不消化的食物。

二、就是睡前忌吃一些比较厚味的东西。很多人的这个三餐饮食安排不合理,早餐吃得急匆匆的或者是不吃,中午吃的马马虎虎,晚上吃的非常的丰盛,这样会影响睡眠,晚上食物丰盛,不易消化,胃不和则卧不安。有心血管疾病的,不但影响睡眠,还可能会诱发心血管的疾病。

三、就是以这个体质而择食,不能盲目乱吃多吃,你比如说红参类的药物会造成内火滋生,更影响睡眠。

四、就是老年失眠者的问题,睡前一定要严禁烟酒,晚餐要不要吃一些高脂类的食物。睡前喝一些鲜豆浆,补充一些卵磷脂,有利于防止动脉硬化,还有促进睡眠,或者睡前饮牛奶,有助于睡眠。

以上内容仅供参考

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