肩膀肉多怎么造成的

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医生主讲实录

肩膀肉多,一般考虑体质过胖或者长期重体力劳动,肌肉发达,下面讲两种瘦肩的体操。

一、盘坐,挺直腰背呼气,头部慢慢低下,然后向左转动,尽量让耳朵贴紧肩膀,然后头部再向后向右转,按照前左后右的方法转动3到5次,转动到左右的时候记得尽量让耳朵贴到肩膀。

二、盘坐,双手放在膝盖上,挺直腰背双手高举与肩膀成一条直线,前后转动手腕保持正常的自然呼吸,转动手腕的时候幅度不宜太大,前后分别转动10次即可。

以上内容仅供参考

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