第一个就是有知足常乐，这是非常重要的。老年人要注意自己一生所走过地道路，有满足感，或者去适应生活，焦虑自然会缓解，不要老是追悔过去，埋怨自己这不该那不该，这样会让自己的情绪更加地烦躁焦虑。
第二个就是自我的疏导和转移注意力，轻微焦虑消除主要是靠个人，出现焦虑的时候意识到这是一种焦虑心理，正视它，不要用其他理由掩盖它的存在，其次就是树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移地一些原理，及时地消除焦虑，当你的注意力转移到一个新的事物上的时候，心理上产生地新的体验就可以取代或者是驱逐这种焦虑心理，这就是人们常用地方法，也非常有效。
第三就是自我放松，如果感到焦虑不安，可以用自我意识放松的方法调解。具体来说就是有意识地在行为上快活，轻松和自信。比如说盘腿静坐，下达指令让头部放松，颈部放松，直到四肢，手指，脚趾都放松，运用这种有意识的，有力量的放松，使老年人处在一个平和的状态，随着周边周身的放松，这种焦虑心理也就会得到平缓。另外可以用一些视觉放松法，比如说闭上双眼脑海想象一副甜美幽静的环境，或者是想象大海，海鸥等等这种感觉。
第四呢就是求医就诊，如果过于严重，那么就需要求医就诊，根据相应地病理病记，通过一些心理治疗或者是药物治疗进一步地调整。
