如何预防产后焦虑和焦虑症

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医生主讲实录

​在心理医师的指导下,充分认识的焦虑症产生的原因和背景,学会转移或者是化解精神压力,调节产后相对乏味的生活方式,清除精神负担和焦虑,那么可以参加一些孕妇的健康线就情绪不稳或是容易急躁性格内向的产妇,要不断的克服性格上的弱点,会和家人和睦相处,提高处理复杂事务的能力,心情平和,处事不惊,它是预防焦虑产生的有效的手段。

生活于产后身体虚弱的这种产妇而言家庭支持非常的重要,丈夫的关心,母亲的关爱都会对产妇很大的安慰,对于乳房胀痛,乳房护理知识也是必须的,可以通过一些孕妇学校或者是一些知识来进行学习,适当的缓解,而对于缺少睡眠的产妇,学会一些自我调节的睡眠方法,学会和孩子和其他人一起调整,保持合理的作息时间。

饮食的预防,很多家庭的产妇的饮食偏油腻,希望能够下奶,反而不利于下奶,往往容易上火,大便干结,心烦气躁,应该是荤素搭配和水果,这样既能保证一个充足的奶水,也能够调整我们的心情,当然烟酒浓茶,咖啡,辛辣食物,肯定是少用,甚至是不用,因为这些食物会刺激情绪,对婴儿的身体发育也是不利的。

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