如何选择合适的寝具

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医生主讲实录

寝具疗法这是日本一个新的治疗失眠的方法,那选择适当的寝具在这个失眠患者的生活保健中具有非常重要的意义,床铺的选择和个人习惯有关,你比方说习惯睡这个木板床的老人突然睡软床会全身酸痛,睡惯了软床的人在睡木板床,同样是辗转反侧难以入睡。

但是这个床铺太软和太硬了理论上来说都是不适宜的,软床无论什么姿势中段身体总下陷,下陷的部分拉紧躯体得不到休息,过硬的这个床全身肌肉不能彻底放松,所以说选一个具有弹性的,最有利于睡眠。

在这个安眠状态下,枕头也是不可忽略的一个因素,枕头高度以这个低于肩膀同侧颈部的这个距离,这样可使我们这个身体彻底放松,枕头里面可以放一些荞麦壳,稻谷壳枕头,这样的如果说经常睡不好啊,我可以换一换这个里面的一些中药的一些枕芯来进行调整睡眠,像一些野菊花,泡过的茶叶等等,可以装入决明子,黑豆,磁石粉等等支撑这个药枕,防治睡眠。

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