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• 如何防中风

  预防中风我们主要还是需要知道，中风的原因，中风原因就是脑动脉硬化，如何预防中风，就是如何预防脑动脉硬化，但是实际上脑动脉硬化，是一个不可逆的过程，随着年龄增长它会慢慢加重，但是肯定有些因素，会加速它的出现。那就是比如说三高，高血压、高血脂、高血糖，我们要预防中风，首先要控制好三高，不让它超过正确指标，第二个预防中风，我们还要改善血液循环，所以进行补气活血治疗是必要的，然后适当地运动，规律地饮食和作息。

  

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  丁宇 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-03-24 3086次

• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47022次

• 如何调整光线防失眠
  睡眠的时候不要明灯高照，因为光线太强会让人兴奋的难以入睡。如果说长期的开灯睡眠身体内的这个控制新陈代谢的生物钟就会被扰乱，不仅导致疾病的发生，更会影响睡眠，那么已经证实的就是人体大脑中的功能就是夜间的时候进入睡眠状态是分泌大量的褪黑素。褪黑素抑制交感神经兴奋，血压降低心率减慢，机体免疫得到加强，甚至有毒杀癌细胞的效果，但是一旦灯光打开或者是夜间频繁起夜，只要眼球一见的光源，松果体分泌褪黑素就会被抑制，而这个间接影响人体的免疫功能。虽说这个长期夜班的倒班的工作者免疫功能可能会受到影响容易患癌，所以说夜班工作者这个下班儿以后，入睡的时候尽量让这个视力的光线调最黑的限度，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑素，保证人体的正常的需要使疲惫的机体尽快得到恢复状态。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 1588次

• 如何调整失眠
  第一、要放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。第二、要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。第三、在睡觉之前可以进行热水泡脚或者是喝一袋热牛奶也有利于加速睡眠，晚饭的时候也不要吃得过于太饱否则也会影响睡眠的。第四、凌晨容易醒来的话那么可以就是晚睡，对于晚上九点睡觉的病人可以考虑晚上十点之后再入睡，不要睡的太早否则就可能会出现凌晨三四点醒来就再也睡不着了。这个时候就要引起注意了，那就是生活节奏也比较快，所以要调整一下心情。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-02 5988次

• 如何调整失眠心态
  病情分析：失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，可由精神因素、饮食习惯、自身身体状况等多种因素引起。意见建议：想要更好的调整失眠心态，关键在于患者本身。平时可以保持良好的、乐观的心态，避免有太大的心理压力，适当进行体育锻炼，可以多增加户外活动，闲暇的时候也可以到风景宜人的地方旅游。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-02-25 2601次

• 失眠该如何调整治疗
  病情分析：第一天进行心理因素的调整，消除对失眠的恐惧心理，保持稳定的心境。第二点，白天要注意多做户外运动，培养兴趣爱好，转移大脑的注意力。第三点饮食上可以多吃点苹果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的帮助。意见建议：建议失眠的患者，必要时可以服用新型的非苯二氮卓类药物进行治疗。同时要养成良好的睡眠习惯，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-11 602次

• 如何安排三餐防失眠
  第一、一般早上起床的时候距离昨天晚上的晚餐已经有十个小时以上没有吃任何东西了，所以脑和躯体的能量是不足的，首先要吃一些能够迅速转化为能量的，像水果、果汁等等一些东西，但是因为甜的东西容易消化所以说不会待很久，那么多摄入一些米饭、面包等糖类也是相当重要的，因为分解糖类需要时间，所以说这就成为上午一个活
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 45次

• 熬夜失眠怎么调整
  熬夜失眠可以通过日常调理、服用药物来改善。1、日常调理：如果平时经常熬夜很容易造成人体生物钟被打乱，从而会造成失眠的症状，所以在平时日常生活当中要及时调整作息时间，保持规律的作息尽量避免熬夜，尽量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些热水泡脚或喝一些温热的牛奶，对于促进睡眠都有很好的帮助。2、服用药物：
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-11 306次