一,控制饮食。骨质疏松的日常护理要控制饮食的结构,避免酸性物质的摄取量过多,加剧酸性体质。
大多数的蔬菜、水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、骨类、糖、酒、鱼、虾等食物,都属于酸性食物。健康人每天的酸性食物与碱性食物,摄取的比例应遵循一比四的比例。可选择一种动物性的活碱性,能迅速地排除人体体内液偏酸性物质,维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境,是预防和缓解的重要原因。
二,禁止吸烟。禁止吸烟、喝咖啡等日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成,过量的饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝咖啡会增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收。
骨质疏松的日常护理中应避免上述的不良习惯。