胳膊肘筋疼怎么办

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医生主讲实录

胳膊肘筋疼如果是急性期,也就是痛的特别明显的时候,一定要选择休息,尽量不要活动,可以用冰袋冰敷。

如果是缓解期,这个时候的肘关节已经不怎么痛了,为了防止肘关节以后继续发生网球肘。可以用牵拉和按摩的方式来进行自我治疗,牵拉动作就是患病的上肢上抬、肘关节伸直,手腕下垂到最大限度,然后腕关节内旋,用健康的手施加压力,保持这个动作坚持十秒,这样就完成了一组牵拉训练。五次算一组、每天三组,坚持一段时间的效果会非常的明显。

按摩动作就是用健康手的中指放在食指上与肌肉垂直的方向找到最痛的点进行按摩,当感觉到轻微的酸感就可以了,但是不要引起疼痛。一般每次按摩持续五分钟、每天两次。这种按摩可以有效的松解网球肘内部的粘连组织,对于网球肘的康复效果也非常好。

以上内容仅供参考

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