一,运动,运动有利于肠胃的蠕动有助于排除胀气,许多胃胀患者由于饭后缺少活动,食物堆积在胃底部,特别是一些胃消化功能不好的人胃动力本身就比较薄弱,再加上伴有消化系统的疾病,比如说萎缩性胃炎胃下垂等,这样的话就会感到胃胀胃痛。
因此胃胀的患者饭后不要立即上床睡觉,或者是坐在沙发上看电视,而应当适当进行一些轻度的身体活动,比如说每天饭后弯腰三次达到九十度,然后配合散步十到三分钟,饭后做弯腰动作可以使食物进入胃窦,配合轻松运动促进食物消化,除了散步之外,胃胀患者还可以选择做一些简单的体操,以促进胃动力缓解胃胀的情况。
适量的摄取高纤维食品,高纤维食品有利于健康,但是有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果说想在饮食中增加纤维用量,以维持健康应该从少量开始,然后逐渐适应之后这样还可以减少胀气。