轻微漏斗胸矫正

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医生主讲实录

患有轻微的漏斗胸,患者是可以通过做锻炼进行矫正的,比如俯卧撑,这个动作很常见,平常女生做的时候都是双膝着地,胸前挤压,此动作既可以锻炼到胸部,也可以锻炼到肩膀和手臂。

盘腿坐在地上,双手中间夹着一个球,注意小臂要与地面平行,双手夹压球的时候感觉到胸部用力,然后保持一到两秒,再慢慢地进行放开。

还有哑铃卧推,仰卧在踏板上,头肩臀着地,交叉腿屈膝在胸前,两手可握哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线,肘部略低于踏板,然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯,这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后慢慢地回到起始位置,举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。

此外,漏斗胸患者平时还应该多吃一些比较有营养食物,来补充自身的营养。

以上内容仅供参考

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