首先,原发性高血压是由遗传和环境因素共同造成的,原发性高血压平时要注意以下几个方面的内容:
第一,注意合理膳食,WHO建议每天每人食盐摄入量不超过六克,限制膳食、脂肪,补充适当的蛋白质,多食蔬菜和水果,增加食物中钾、镁、钙的摄入,限制饮酒,戒烟。
第二,注意减轻体重。主要是减少热量的摄入和增加运动量,需要注意循序渐进持之以恒,保持一个健康的体重指数。
第三,注意适当运动。规律的体育锻炼,如散步、慢跑等,每周坚持运动五次,每次不少于三十分钟,运动强度要适中。
第四,应该注意避免精神紧张和过度的劳累,心态要平和,避免熬夜,戒烟等。