糖尿病可以吃的水果

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医生主讲实录

主要分为以下几种情况:

第一,在病情不稳定,血糖还未控制时,暂时是不宜吃水果的。

第二,必要时选吃含糖量低于3%的黄瓜、西红柿来代替其他的水果。

第三,当血糖控制比较理想、稳定的范围内,有空腹血糖低于7毫摩尔每升,餐后2小时血糖低于10毫摩尔每升时,可以选用含糖量在4%到8%的水果。另外也可以少量吃含糖量在16%到28%的水果,比如龙眼、海棠、香蕉、鲜山楂、鲜枣。

如果进食水果,记得从总的饮食中扣除相当热量的主食。尽量少饮用果汁,因为喝果汁可能一次性吸入大量的果糖和热量。干果少吃也为好,因为干果体积比鲜果小,但是糖分相对较高。

按照含糖指数的高低来分,含糖量为4%到8%的水果有樱桃、鲜杨梅、柠檬、杨桃、木瓜、草莓、哈密瓜、芒果、西瓜,含糖量为8.5%到15%的水果有李子、柚子、橙、桃、橄榄、橘子、梨、苹果、鲜葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝等。

以上内容仅供参考

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