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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3599次

• 颈椎病的针灸治疗后可以运动吗

  颈椎病是一个常见病，我们针灸治疗效果也是非常好，而且我们在网上也能经常看到，一些颈椎病的运动康复方案。所以在针灸治疗以后，或者针灸治疗的过程中，对于急性期的这种病人，发作症状比较重的患者，我们不建议运动，以休息为主。因为这个时候，神经根的炎症水肿比较重，适当的休息，可以加速炎症水肿的消退。这时候如果运动，它就会给持续的一个刺激，加重炎症水肿。对于一些慢性期的颈椎病，我们是建议配合运动的。我们在做完以后，可以做一些放松的活动，比如扩胸、仰头，这样一些动作，还有收下巴、脖子挺直收下巴，这样一些动作。这样主要是活动，颈肩部后侧的肌肉，使我们本来僵硬的，痉挛的肌肉得到放松。这样我们颈椎病的治疗配合针灸，能增强针灸治疗的效果。

  

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  刘乃刚 主治医师中日友好医院

  2019-08-23 3742次

• 预防颈椎病的运动
  颈椎病是临床中非常常见的退行性脊柱关节病，通常由于长时间地低头伏案工作等因素引起，因此，患者可以通过一定的运动锻炼方式来进行预防。首先，常见的运动锻炼包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，这类运动锻炼，需要患者进行仰头旋转等，可以很好的防治颈椎病，可以改善颈椎的生理曲度。其次，患者还可以采用一些回头望月，雏鸟起飞，仰头旋转等，也可以松解颈肩部周围僵硬的肌肉，改善颈椎的力学环境，对预防颈椎病有一定的效果。同时患者还可以配戴一定的颈椎的支具对颈椎进行保护，也有一定效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-20 1340次

• 锻炼颈椎病的运动
  如果病人出现了颈椎病的情况，锻炼的运动，一是卧床期间可以行平板支撑，飞燕的运动以及后弓腰五点或者是四点支撑的运动。二是在下地活动时可以行吊单杠，撑双杠，倒走以及打太极拳的运动或者是行打乒乓球，打羽毛球的运动。三是有时间也可以行游泳的运动，游泳的运动是全身肌肉协调的运动，对于颈椎病症状的减轻，也有一定的帮助作用。所以在病人出现颈椎病情况以后，可以通过上述的运动来加强颈肩背部肌肉力量，来稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，以促进颈椎病症状的减轻恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-08 1676次

• 颈椎病的运动方法
  病情分析：颈椎病可以按照以下方法运动，例如患有颈椎病可以适当的慢走、慢跑，并且用双手按摩推拿颈部。另外，颈椎病人还可以适当的做一些类似于仰卧起坐，俯卧撑的运动，促进颈肩部位肌肉收缩，减轻颈椎病引起的颈肩疼痛和肿胀现象。意见建议：患有颈椎病，要避免从事过于剧烈的运动，例如举重打篮球，踢足球，患病后要定期就医，完善颈椎影像学检查，和体格检查，了解颈椎病的具体患病情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-10-26 1001次

• 颈椎病如何运动
  病情分析：颈椎病平时可以做颈椎保健操，双手合十，向左转10下，向右转10下。平时也可以通过牵引，拔罐，按摩，针灸，烤电等方式来缓解酸痛。意见建议：建议患者平时要多注意休息，尽量的避免长时间一个动作，要注意局部的保暖，防止受寒受凉，减少在阴暗潮湿的环境下工作，多食用钙质高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 601次

• 防治颈椎病的运动
  防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 429次

• 治颈椎病的运动
  治疗颈椎病的运动，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的运动。下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病的一些锻炼方法:1、前屈后伸。颈部的向前和向后这样的活动，要求也就是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一些停顿。2、左右的活动。向左然后再慢慢的向右，也是要求动作要缓和一些，不要太快。3、耸肩。颈部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 479次