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• 平时怎么做才能有效护肝

  平时生活中护肝要做到以下几点：①戒烟戒酒，规律作息，不熬夜；②均衡饮食，用更富含纤维素的粗粮代替精米白面，多补充优质蛋白（比如鱼、蛋、奶等）；③选择一些中等强度的运动，比如慢跑、骑行、游泳，控制体重；④切勿随便吃药，以免给肝脏增加额外负担；⑤甲肝、乙肝、丙肝尽早预防，免疫力低下人群、幼托机构工作人员、乙肝阳性者家庭成员、多个性伴侣者等乙肝高危人群最好接种乙肝疫苗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 6309次

• 宫腔镜怎么做

  宫腔镜是用一种镜子，通过宫颈伸入到宫腔里面去察看，这个做的方法是怎么说呢，就是说不需要开刀的一种手术，来检查你子宫内膜，是不是有一些病变，也有可能有些人通过宫腔镜，做一些不孕方面的检查，或者是月经不调，或者不孕症的检查，它可以在无痛下做。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 27538次

• 颈椎操怎么做
  颈椎操由于电脑，手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多，通过做颈椎操，帮助颈椎恢复就非常有意义。1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。3.上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。4.曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次5伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。6.耸肩：上下耸肩、向前然后向后。重复10次。7.转动颈部：慢慢转头看左肩、然后转向右肩。维持3秒钟，重复10次。8.牵拉颈部：在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-08-07 38328次

• 颈椎操怎么做
  做颈椎操，可以双手十指交叉放在颈后部位，头用力向后伸，坚持几秒钟，然后向左坚持几秒，再向右坚持几秒，这个过程当中颈部需要用力用手阻挡通过这2个方向力量的较量，让颈部肌肉收缩和放松。另外一种是坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部得到伸展，微微收缩，双臂自然下垂，肩部向后微微张开，整个身体充分拉伸，保持五秒钟，然后慢慢放松，要目视前方，肌肉持续收缩五秒钟，对颈部非常好，可以改善颈部的血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛，防止肌肉萎缩。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-02-19 2720次

• 骨盆操怎么做
  病情分析：俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰，双腿尽量往上翘，脚背绷直，双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，自然呼吸；呼气时慢慢将上身还原，松开双手，双腿收回。意见建议：建议衣着要宽松舒适，绝对不要穿紧身裤，只有动作做到位才能达到锻炼的效果！运动前可以喝一杯温水，即可空腹练习，要避免饭后运动。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-28 1304次

• 颈椎操怎么做
  病情分析：颈椎操最常做的是“米”字操，即患者坐在椅子上，腰背挺直，身体放松，缓慢向前屈颈低头，直至颈肩肌肉感到绷紧，保持五秒钟放松返回预备体位，然后头部缓慢偏向左侧，尽量左耳向左肩贴近，不要耸肩，使右侧颈肩肌肉感到绷紧，保持五秒钟放松返回预备体位，相同动作右侧重复做一遍，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，身体保持不动，保持五秒钟，返回预备体位，相同动作右侧重复做一遍。意见建议：米字操对锻炼颈椎、缓解颈部肌肉紧张痉挛有一定作用，但应注意避免转动幅度过大，力度过大，避免肌肉韧带拉伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-12 1301次

• 颈椎操怎么做
  颈椎操可以选择按摩颈部、活动头部、仰头望掌等方法做。颈椎操能够改善长时间久坐或者低头引起的颈部不适，还可以起到一定的预防颈椎病的作用，在做颈椎操时需要先用手轻轻的按揉颈部，能够使颈部的肌肉得到放松，还可以改善颈部的血液循环，适当的按摩以后需要活动头部，可以将头向左侧或者右侧转动，能够锻炼颈椎功能，但
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1771次

• 新生婴儿排气操怎么做
  当新生婴儿出现肠胀气、肠绞痛的症状时可以给婴儿做婴儿的排气操来辅助排气，帮助缓解腹胀的症状，排气操的具体做法是家长可以用手掌从右侧腹部向左侧按摩，呈顺时针方向来按摩腹部，注意力度一定不要过重；腹部按摩能够促进肠道的蠕动，能够缓解腹胀，家长也可以左右手交替的向下来按摩婴儿的腹部，也能够促进肠道排气，可
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-10-13 0次