患失眠症容易产生哪些心理误区

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医生主讲实录

一,晚上才睡觉,很多失眠症患者其实白天很困倦,也不敢休息,担心白天睡多了晚上睡不着,其实人体除了这种遵循觉醒睡眠的节律以外,白天还有三个睡眠高峰,白天困倦的时候说明人体有午睡的生理需要,如果说允许,可以睡半个小时。

二,睡觉时间短就是失眠,而种不正确的看法很多出现的心理因素导致到失眠症患者身上,而大多数人也每天8小时睡眠,但是有的人,只需要六个小时,第二天精神依然爆满。所以说睡眠时间并不是失眠的依据,老年人夜间睡眠时间少,白天常常打盹,总的睡眠时间并不少,也不要为此担心。

三,早入睡才能睡好,每个人睡眠的方式不一样,所以说只要白天没有头昏脑胀反、应迟缓、注意力不集中、情绪不稳定症状,那就不是失眠的症状,也不必要过早地入睡,应该养成一个正常的睡眠节律时间。

以上内容仅供参考

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