短期失眠就是刚刚睡眠发生不久,持续时间比较短暂,这个入睡困难为主,经常伴有睡眠持续困难的睡眠障碍,短期失眠的病因以身体疾病心理障碍,患者常常伴有严重的焦虑感,而焦虑又往往会加剧失眠症状。
心理治疗主要是适用于心理因素引起的短期失眠,可以消除或者是减轻患者的心理因素、精神性兴奋,继发性兴奋,帮助患者摆脱心理冲突,恢复自然睡眠的生物节奏,患者应该意识到失眠无非是睡眠觉醒周期的一个暂时性的,对身体来说并没有太大的伤害,也不会破坏脑细胞让人变傻,也不会死人,精神失常,作息的这个时间,按照自然规律、顺其自然无所谓的这种心态对待失眠。
顺利消除神经兴奋,睡眠自然正常,如果说是心烦意乱,思虑过多,实在是睡不着,不妨起床活动一下,说些让人觉得枯燥的事情,诱导进行这个睡眠状态,过于疲劳,否则会适得其反。