职场白领整天坐在办公室,经常因工作忙碌、加班熬夜,而忽视体育锻炼,时间久了,身体处于亚健康状态,容易患上眼睛干涩、颈椎酸痛、慢性胃炎等常见疾病,长期久坐不动还会增加癌症发病的风险,非常不利于身体的健康。
哪些运动适合白领一族,专家建议在日常工作和学习疲劳时,可选择做一些简便易行的办公操、跑步运动、腿部运动,耸耸肩、扭扭腰等都是不错选择,主要以消除疲劳、促进血液循环、缓解紧张情绪的轻度运动为主,在休息时间较为充裕的情况下,还可选择瑜伽、游泳、跑步等有氧运动,最好每周能坚持两三次,需要注意的是在进行比较激烈的运动前,一定要提前热身,做一些准备活动,防止肌肉拉伤,在开始瑜伽练习前,最好不要饱食,静下心来做深呼吸,游泳前一定要在下水前做热身运动,逐渐适应泳池的水温,白领一族如果能够长期坚持运动,不仅能够保持健美的身材,还能达到强身健体、愉悦心情的效果,从而能以更饱满的精神状态,来应对紧张忙碌工作。