上床后思考问题导致失眠

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医生主讲实录

有不少的从事行政或者是经营管理的工作人员,习惯晚上睡在床上回想当天的一个工作的情况,制定第二天的工作计划。还有一些人在入睡前,总喜欢回忆当天的事情,包括一些高兴的事,有趣的事或者是生气难过的事情,其实这些都是一些睡眠的不良习惯。

当一个人已经做好这个睡眠准备,如果说再动脑子去考虑一些问题,往往会因为考虑问题时大脑过度兴奋,引起失眠的发生。所以说,上床睡觉以前应该把当天的工作总结好,做好第二天的工作计划。

如果说印象深刻的事,应该提前和这个亲人或者朋友分享一下,把情绪发泄出来,然后以一个平静的心情上床睡觉。做到先睡心后睡眼,这样就不会影响我们的睡眠质量,就可以一个比较舒服的姿势或者舒服的心态去睡觉。

以上内容仅供参考

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