长期失眠会导致哪些精神问题

长期失眠会导致抑郁症、焦虑症等精神问题。

长期失眠会对人的认知功能、精神状态、都造成严重损伤。长期失眠会引起人的认知功能下降,注意力不集中,工作和学习效率低下,就会导致神经衰弱、植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁症等精神疾病,导致情绪紧张、脾气暴躁容易和人争吵。

一般成年人每天需要睡7-9小时;老年人每天需要睡5-6小时。晚上11点-早上6点是睡眠的黄金时段,要保证自己处于熟睡状态。如果出现长期失眠的情况,一定要及时到医院找专业医生治疗、干预,要注意寻找引起失眠的病因,进行针对性的治疗,也可以通过心理干预治疗改善。平时应注意培养良好的睡眠习惯,在睡觉前注意避免从事过于剧烈的运动,可以坚持每天温水泡脚,也可以喝一杯热牛奶,有助于改善睡眠。

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