第一、上床以前应该清洗外阴和肛门,并且勤洗澡。
第二、睡眠环境要安静舒适,这样可以放松心情,有利于快速的入睡。
第三、注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉生病。
第四、床和床垫的软硬度适中,被子要经常清洗,并且在阳光下暴晒,保持干净蓬松。
第五、和异性孩子合住或者是住在集体宿舍时,不建议裸睡,确保有相对隐私独立的环境,最好在自己单独居住的时候采用。
第六、裸睡的时候,皮肤直接暴露的环境当中,灰尘螨虫可能会引起皮肤过敏或者哮喘的发生,对这种有过敏体质的人,应该特别的小心。
失眠者对于裸睡的作用要正确认识,毕竟它只是治疗失眠的方式之一,并不是说所有人都可能采用。比如说神经病变引起的失眠,裸睡没有治疗的价值。