如何调理功能性健忘症

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医生主讲实录

研究人的健忘症往往是功能性健忘,如果能够及早的进行调理效果还是比较好的。

第一,放松心情,培养乐观开朗的性格和广泛的兴趣,多和家人朋友交往对改善健忘有很大的帮助。

第二,科学的用脑,平时尽量多动脑想问题,经常看书、看电视、看电影,多和人下棋,使脑细胞经常处在活跃的状态可以改善健忘症状,长时间的用脑以后应该让大脑适当的休息,保持脑细胞的活力,

第三,音乐的调理,多听一些旋律优美的乐曲,每天听三十分钟,每天两次,长期坚持也有助于提高记忆力,

第四,饮食调理,像B族维生素,蛋白质,氨基酸,铁锌碘酮等矿物质的摄入都有补脑健脑,增强记忆力的作用,可以适量的吃一些含有这些元素的食物,像豆类,乳类,鱼类,核桃等,过咸,过甜,油腻以及富含咖啡因的食物尽量少吃或者是不吃。

第五,加强运动,体育锻炼可以使足够的血液和氧气供应于大脑,提高记忆力。

以上内容仅供参考

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