老年高血压的非药物治疗_王莉医生的语音科普

老年高血压非药物治疗包括以下方面：

一、合理膳食：

1、减少钠盐，每日应逐渐减至6克以下，此外我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此应少食各种咸菜及腌制品。

2、减少脂肪的摄入适量补充优质蛋白质，烹调时选用植物油，每周吃两到三次鱼类或禽类等，但高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

3、补充钾和钙，含钾高的食品有土豆、茄子、海带；含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮、豆制品，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮进出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

4、多吃蔬菜与水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2-4两。

二、戒烟，对高血压患者来说戒烟是重要的，吸烟会导致血压的升高，同时心肌梗死的危害与吸烟指数平方成正比。

三、限酒，限制饮酒量可显著降低高血压的发病风险。

四、控制体重，最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动，通常以每周减重0.5-1Kg为宜。

老年高血压的非药物治疗