吃什么能缓解偏头痛

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医生主讲实录

吃什么食物可以缓解偏头痛,头痛是临床上最常见的临床症状之一,下面介绍一些食物:

一,土豆,喝酒引起的头痛,完全可以通过吃土豆缓解,因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾缺失,电解质平衡被打破,所以吃含钾丰富的食品,可以缓解宿醉引起的疼痛头痛,相比之下土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

二,西瓜,脱水是头痛发作的主要原因,西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛的作用,此外黄瓜,甜瓜,西红柿等果蔬的含水量也比较高。

三,咖啡,酒精使血管扩张加重头痛,咖啡因去能收获血管缓解头痛,不过咖啡因缓解头痛作用有限,过多的摄入会加重身体的脱水程度,使头痛加剧,所以喝咖啡最好不超过一杯。

四,全谷物吐司,碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛,所以可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物,面包,燕麦粥,水果和酸奶。

五,杏仁,研究发现杏仁里的镁元素能够放松血管预防头痛,所以可以吃一些杏仁儿,杏埔,香蕉,苞米和豆角等等。

六,辛辣食品,对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血肿胀症状缓解压迫感和头痛,

七,奶酪,大脑缺钙同样会发出头痛信号,低脂酸奶即可含有丰富的钙和益生菌,而且没有糖份可以作为补钙的食物。

八,芝麻,无论是汤里和沙拉上撒上一些芝麻籽,还有大量的维生素e和镁元素,具有促循环,稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

九,菠菜,菠菜能够降血压,预防宿醉缓解头痛。

以上内容仅供参考

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