对于病人有颈椎病的情况,如果想通过自己来缓解颈椎病的临床症状,首先要避免颈部的受凉,因为受凉以后很容易导致颈部的肌肉韧带出现过度的收缩,加重了椎体的受力和椎间盘内部的压力,就会导致颈椎病症状的加重,所以说首先要避免受凉,这种情况可以平时多注意保暖,并且有时间早晚行颈部的热敷。
再就是一定要避免颈部长时间的处于一个姿势劳作或者是长时间的低头活动,加重颈椎病的症状,并且平时可以适当的加强颈肩背部的肌肉力量,减轻颈椎的受力,从而延缓颈椎病的发展,并且能够减轻颈椎病所引起的颈肩背部的酸胀疼痛,并且平时在低头活动时,一定要多仰一下头按摩颈后的肌肉,并且休息时,要适当的应用颈椎枕,来纠正颈椎的曲度。