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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412497次

• 焦虑障碍相关性睡眠障碍表现

  焦虑引起来的失眠，和一般的失眠的特点还不太一样，它主要表现是入睡困难，一旦睡着反而睡得比较香。入睡困难因人而异，有的人可能躺在床上辗转反侧，待半个小时终于睡着了，有的人可能需要一两个小时才能睡着，有的人是晚上睡不着就看电视，看得实在困得不行才能去睡觉。焦虑就是因为体内产生了，过多的一些激素分泌，这些激素会导致人体，出现病理性的兴奋，会导致失眠。所以说焦虑的朋友，应该及时地进行诊断和治疗，来消除焦虑的原因，尽早地改善睡眠。

  

  01:22
  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 2363次

• 何谓快速眼动相睡眠行为障碍？
  快速眼动相睡眠行为障碍是快速眼动（REM）睡眠期肌肉退级消失时，出现与梦境相关的暴力行为的发作性疾病，常伴有精神压抑、过度饮酒、脑血管疾病等。这种行为障碍可见于任何年龄，但多见于60~70岁具有暴力性梦境的老年男性。临床表现为REM睡眠期出现的各种不自主运动或行为异常，多为猛烈粗暴动作，如拳打脚踢、翻滚喊叫、打人、性攻击等，半数患者还会出现颜面、口周及肢体的不自主运动，并伴有生动、惊人的梦境，常会引起自伤或伤及同睡者。行为可持续几秒钟到数分钟，发生的时间多在入睡90分钟后和睡眠近结束时。患者常采用一些自我保护的方法。暴力行为与暴力的梦境内容相符，醒后有的患者可以回忆起与发作有关的梦中情景。患者不会从暴力行为中转为觉醒状态，即睡眠状态不因暴力行为破坏。
  语音时长 1:55”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-21 6864次

• 快速动眼期睡眠行为障碍治疗
  绝大多数快速眼动期睡眠行为障碍患者在小剂量的氯硝安定治疗下具有戏剧性的疗效，有效剂量大约是每天晚上口服0.5毫克到2毫克，即使服用几年也很少出现耐药性，但是停用氯硝安定以后，患者就会很快复发。此药对快速眼动期睡眠行为障碍的作用机理不是很清楚，尽管氯硝安定通常能够充分的减轻症状，但是一些环境的安全防范也要考虑到，如移去卧室内的危险品，床边放上东西，地板上放上空气垫。值得注意的就是已经有报道认为，三环类抗抑郁治疗期间会诱发快速眼动性睡眠，对于氯硝安定治疗无效或者是不能适应氯硝安定的患者也应该应用卡马西平，加巴喷丁等等，这些在临床当中也报道治疗有效，并且对帕金森病的患者使用息宁以后，本症也有一些好转，也可以考虑使用。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-19 7884次

• 儿童行为障碍包括哪些
  常见的行为障碍，遗尿症：是指年龄在5周岁以上，觉醒时或入睡后，仍不能控制排尿。遗粪症：年龄在5周岁以上或智龄在4岁以上，仍反复出现大便不能自控，不自主地排出正常粪便。儿童进食障碍：起病于儿童期或少年期的进食障碍有厌食症、遗食症、神经性呕吐、异食癖等。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-14 3804次

• 儿童行为障碍怎么矫治
  儿童行为障碍是指儿童在行为上失去常态，表现异常，以至困扰他人或自己，从而在社会、家庭、生活中适应困难，妨害身心发展，带来有害的行为结果。矫正方法，正性强化法，负性强化法，惩罚法，消退法，模仿法，循序渐进地矫正孩子的问题行为。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-14 3404次

• 快速眼动期的睡眠行为障碍
  快速眼动期的睡眠行为障碍往往指的是患者在进入睡眠之后，尤其进入快动眼睡眠期的时候，不会出现全身的失张力。因此这些患者肢体肌力会存在增高，患者还会出现异常的行为，比如会把床伴踢醒、打醒，会咀嚼，会说梦话。患者有的时候是处于梦境扮演的角色当中，这些患者可能在白天起床的时候，并不能回忆出夜间发生了什么，患
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 550次

• 快速眼动期的睡眠行为障碍
  快速眼动期的睡眠行为障碍往往指的是患者在进入睡眠之后，尤其进入快动眼睡眠期的时候，不会出现全身的失张力。因此这些患者肢体肌力会存在增高，患者还会出现异常的行为，比如会把床伴踢醒、打醒，会咀嚼，会说梦话。患者有的时候是处于梦境扮演的角色当中，这些患者可能在白天起床的时候，并不能回忆出夜间发生了什么，患
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-12-09 633次