一、每天喝两杯伏羲乔子茶,根据研究表明乔子茶中含有丰富的黄酮类物质,其主要成分为芦丁,芦丁又被叫做维生素P,可以起到降低毛细血管脆弱性,改善循环的作用。因此临床上被用于治疗糖尿病和高血压。
二、摇摆手臂大步走路,高血压患者如果大快步走路,可以将血压降低6-8毫米汞柱,锻炼有助于心脏更加有效的利用氧气,坚持每周数日,至少做三十分钟的心肌锻炼,尽可能的加快行走速度,延长步行距离,。
三、做深呼吸运动,比如做气功,瑜伽或者是太极拳之类的运动。缓慢式呼吸已经明显可以降低荷尔蒙压力,压力荷尔蒙可以升高高血压蛋白原酶,这是一种促使血压升高的生长酶。坚持早晚各做五分钟的深呼吸和扩展运动,可以有效的释放压力,起到降血压的作用。