一、可以多做运动,有氧运动提升身体能量,至少要达到每周三次,每次三十分钟。除了可以帮助消耗热量,减轻体重外,还能将氧气带到全身各个部位,提升新陈代谢率,有效的燃烧脂肪。
二、针灸疗法。用针灸疗法通过自己血液循环,帮助保持体内激素水平。这样能减少由下丘脑垂体所产生的多余的雄性激素,释放内啡肽并产生幸福感。
三、多吃黄豆及豆制品。黄豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要的角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时,黄豆和豆制品会增加;但当雌激素太高时,黄豆和豆制品也可以减少。
四、不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。建议要避免熬夜,睡眠规律。