颈椎病适合做什么运动

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医生主讲实录

颈椎病主要是长时间的低头活动,或者是颈部的蜕变,所引起的颈部的骨质增生,椎间盘的突出,或者是颈椎的曲度变直,或者是反曲导致的神经血管的受压,从而引起的临床症状。出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,长时间的低头活动可以多昂一下头,按摩颈后的肌肉。

并且在日常的工作生活中,可以适当的做一下颈部十字操,也可以在卧床休息时,行后弓腰,五点支撑的锻炼,或者是四点支撑的锻炼,并且在支撑时尽量的使颈部后伸。也可以做一下平板支撑的锻炼,来锻炼颈部的肌肉力量,从而缓解颈椎的受力,并且可以有时间多进行游泳的活动,游泳对于颈椎病的患者也是很好的运动。

以上内容仅供参考

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