高血压日常生活注意什么

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医生主讲实录

高血压在日常生活中首先一定要规律的监测血压,早上晚上睡觉前要测量一次血压,这样才能够保持血压的稳定,如果有变化要及时的调整药物。

在日常的生活中饮食方面清淡饮食为主的低盐,低脂饮食,每天对盐的摄入量要小于三克,多吃些蔬菜,水果。水果方面的话可以吃柚子,猕猴桃,火龙果,香蕉等。要注意锻炼身体,一定要坚持锻炼,根据自身的身体情况,然后坚持每天进行锻炼,这样才有利于促进血液循环,增强血管弹性,有利于血压的稳定。

改变不良的生活习惯,要戒烟限酒,不要熬夜,要规律作息。另外要保持心理平衡,不要过多的紧张焦虑,尤其是要避免波动也非常的关键。

以上内容仅供参考

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